et.drome-portdeplaisance.com
Parimad retseptid

Butternut Hommikusöök Tacos

Butternut Hommikusöök Tacos


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Saagikus

2 tacot (1 portsjoni kohta)

Tehke endale teene ja lubage endale mõni hommikusöök. Väiksemate täisteratortiljade valimine tekitab tunde, et saate hommikusöögi jaoks rohkem pauku. Plus, pakkides rohkem köögivilju munapudrusse, muudab juustune puista kaugemale.

Koostisosad

  • 1 untsi viilutatud Kielbasa stiilis suitsuvorst
  • 1 tl soolata võid
  • 1/4 tassi kuubikutega butternut squash
  • 1/4 tassi valget sibulat, viilutatud
  • 2 muna, pekstud
  • 1 tl madala rasvasisaldusega piima
  • 1 unts hakitud Šveitsi juustu
  • 2 (4 tolli) täistera tortillat
  • 2 oksakest koriandrit, serveerimiseks (valikuline)

Toitumisalane teave

  • Kalorid 188
  • Rasv 8,5g
  • Satfat 4,6 g
  • Monorasv 1,5g
  • Polürasv 0,2 g
  • Süsivesikud 15,5 g
  • Kiudained 2g
  • Kolesterool 27mg
  • Raud 0,2 mg
  • Naatrium 354mg
  • Kaltsium 131mg
  • Suhkrud 2,5g

Kuidas seda teha

Samm 1

Kuumuta pann keskmisel kuumusel ja vala vorst. Viige paberrätikuga vooderdatud plaadile.

2. samm

Samal pannil lisage pannile või, squash ja sibul ning küpseta umbes 6 minutit pehmeks. Segage munad ja piim kokku ja valage köögiviljadele, segades küpsetamiseks. Lisa vorst ja puista üle juustuga.

3. samm

Mikrolainetortillad 15 sekundit, kuni need on soojenenud. Jagage munasegu tacode vahel ja serveerige. Soovi korral kaunista koriandriga.


Vaata videot: Chorizo Butternut Squash Tacos I Week 19 Taco Tuesday Cookbook Recipe!