Need tilapia- ja suvikõrvitsa takod on alla 500 kalori
We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Kuidas seda teha
Samm 1
Töötle blenderis õli, chipotles, äädikas, suhkur ja 1 tl köömneid ühtlaseks massiks. Lisage kalaga kaussi. Jahuta 15 minutit.
2. samm
Kuumutage küpsetuspihustiga kaetud grillpann üle kõrge. Määri kabatšokid ja serranod keedusprei, 1/2 tl soola ja ülejäänud 1 tl köömnetega. Grillige köögivilju kuni söestumiseni, kõrvitsate jaoks 2 minutit ja serranode jaoks umbes 5 minutit. Haki köögiviljad umbes.
3. samm
Ümbrisvann uuesti keedupihustiga. Küpseta kala kõrgel kuni helbeks, 2–3 minutit küljel. Lõika tükkideks. Maitsesta järelejäänud 1/4 teelusikatäie soolaga.
4. samm
Sega kokku hapukoor ja laimimahl. Jagage kala ja köögiviljad tortiljade vahel. Pange ühtlaselt pico de gallo ja hapukoore seguga.