11 tervislikku suupistet pärast koolitegevust (slaidiseanss)

Ärge laske tundidel täis päeval neid alla viia. Noorendage oma lapsi nende energiat suurendavate tervislike suupistetega

Bananastock/Thinkstock

Lapsevanemana on teie kohustus veenduda, et teie lapsed saavad nendes koolijärgsetes tegevustes õnnelikult toimida. Selleks peavad nad olema relvastatud kooli suupisted mis hoiab neid kütuses ja keskendunud. Mitte ainult teha need suupisted peavad olema terved ja maitsvad, peavad need olema ka kaasaskantavad, et teie lapsed saaksid liikvel olles süüa. Soovite koguda toitu, mis sisaldab palju kiudaineid, tervislikke rasvu ja tahkeid süsivesikuid, mis võivad pärastlõunast rõõmu pakkuda. Oleme koostanud nimekirja maitsvatest ja tervislikud suupisted see teeb teie töö täielikult valmis, nii et teie lapsed on valmis pärastlõunal minema!

Vaadake neid tervislikke suupisteid

Bananastock/Thinkstock

Lapsevanemana on teie kohustus veenduda, et teie lapsed saavad nendes koolijärgsetes tegevustes õnnelikult toimida. Oleme koostanud nimekirja maitsvatest ja tervislikud suupisted see teeb teie töö täielikult valmis, nii et teie lapsed on valmis pärastlõunal minema!

Päevalilleseemned

iStock/Thinkstock

Soolased ja suupistetavad päevalilleseemned on täis vitamiine, mida teie lapsed pärastlõunase tegevuse jaoks vajavad. Üks vitamiin eriti: Vitamiin B5. Teie väike vajab energia tootmiseks piisavas koguses seda vitamiini ja üks unts päevalilleseemneid võib anda talle kuni 20 protsenti päevasest soovitatud kogusest.

Kuivatatud puuviljad

iStock/Thinkstock

Maitsekas ja piisavalt sitke, et teie lapse seljakotis terve päev vastu pidada, kuivatatud puuviljad sobivad suurepäraselt pärastlõunal järeletulemiseks. Lihtsalt olge ettevaatlik; liiga palju suhkrut, isegi kuivatatud puuviljadest saadud looduslikku suhkrut, võib olla ohtlik.

Banaanid

iStock/Thinkstock

Isegi pool banaanist annab teie lapsele lõbusa pärastlõuna. Kõiki õigeid suhkruid sisaldavad banaanid aitavad lastel energiat anda ja neid mobiliseerida. Need on ideaalne vahepala mänguperioodide vahelisteks pausideks.

Pähklid

iStock/Thinkstock

Lisaks valkudele pakendamisele on pähklid suurepärased energia ja keskendumisvõime jaoks. Tervislikke rasvu ja vitamiine täis pähklid (eriti suupistetes, nagu rajasegu) võivad pärastlõunast lõbusat toitu maitsvalt ja tervislikult toita.

Kookospähkel

Moodboard/Thinkstock

Raseeritud kookospaelad, mis on valmistatud rajasegudeks või kombineeritud teiste maitsvate suupistetega, võivad olla suurepärane energiat suurendav suupiste. Isegi vaheaegadel kookosvesi võib väsinud lapse loomulikult taaselustada.

Apelsinid

iStock/Thinkstock

Kas olete kunagi mõelnud, miks lapsed jalgpallitreeningu ajal alati apelsine näksivad? Selle põhjuseks on asjaolu, et nende looduslikud suhkrud täiendavad energiavarusid ning nad on koormatud C -vitamiini, kaaliumi ja foolhappega.

Munad

iStock/Thinkstock

Seda võib olla raske pakkida, kuid kõvasti keedetud muna pärast koolipäeva annab neile tõeliselt lisatõuke, mida nad vajavad pärastlõunase tegevuse läbimiseks. Munades on ka tonn D -vitamiini, mis sobib suurepäraselt kasvavate kehade tugevate luude ehitamiseks!

Täistera teravilja

iStock/Thinkstock

Jätke suhkrurikas kraam vahele, kuid pakkige oma lastele täisteratooteid, mida nad pärast kooli näksivad. Täisteraviljades on palju kiudaineid ja kui neid segada teiste kõrge energiaga toiduainetega, nagu pähklid ja kuivatatud puuviljad (mõelge maitsvad teraviljabatoonid) saate suurepärase suupiste taaselustamiseks.

Pähklivõi

iStock/Thinkstock

Natuke maapähklivõid võib energia osas kaugele jõuda. Peamiselt selle kreemja maiuspala valkude ja süsivesikute tõttu võib maapähklivõi olla maitsev viis, kuidas hoida lapsi küllastunud koolijärgsete tegevuste jaoks. Määrige seda sellerile täiendava suupiste saamiseks.

Õunad

Visioon/Thinkstock

Õunaviilude snäkkimine ei anna teie lastele mitte ainult energiat, vaid täidab neid ja hoiab neid kauem täis, tänu sellele puuviljale suurel hulgal kiudaineid.

Jogurt

iStock/Thinkstock

Kui jogurtit on nii palju sorte, on raske leida sellist, mida teie lapsed ei armastaks. Rikkalikult magneesiumi sisaldav jogurt aitab vabastada energiat ja annab lastele koolijärgse tegevuse kaudu lisavõimu.