Kategooria: Viimased retseptid

HomePaleo Seared kammkarbid lillkapsapüreega. Saagikus 4 portsjonit (portsjoni suurus: 1/2 tassi püreed ja umbes 4 kammkarpi). Elegantseks, kuid üleöö sõbralikuks eineks ühendage merekammid lillkapsa ja kartulipüreega. Näpunäide. Enne toiduvalmistamist puhastab merekammid kuivaks. Koostis: 2 tassi hakitud lillkapsaõisikuid1 tass kuubitud kooritud Yukoni kuldkartulit1 tass vett 1/2 tassi looduslikku kana puljongit 1 supilusikatäis neitsioliiviõli1 / 2 naela merikammi3 / 4 tl koššersoola, jagatud 1/2 tl jämedalt jahvatatud musta pipart1 1/2 spl ghee1 / 8 tl purustatud punast pipartToitumisalane teaveKalorid 232rasv 8.

Kas mäletate seda lapsepõlve hommikusöögi lemmikut, tükikest röstsaia, mille munas on küpsetatud selle väljalõikekeskus? Noh, proovige seda suurepärast täiskasvanud keerdumist, mis asendab leiva küpsetatud viiludega tammetõrvitsast. Looduslik auk, kus seemned kunagi olid, ootab lihtsalt munaga täitmist. See on lihtne, ettevõtte vääriline hiline hommikusöök, mida on tosinale külalisele sama lihtne valmistada kui ainult teie ja teie pere jaoks.

Ühel päeval hakkasime mängima mõne kuuma õliga, viskama erinevaid kuumtöötlemata teri, et näha, mis juhtub. Enamik lihtsalt põles ja paar hüppas kohale, saates ohtlikult kuuma õli õhku. Metsiku riisiga juhtus aga midagi tähelepanuväärset. See paisus peaaegu koheselt ja muutus ülimalt krõmpsuks; praetud terad sarnanesid krõmpsuvate chow mein-nuudlitega konservidega.

Üksikud minipraad, rohelised oad ja kartulipuder, mis kõik on ühel pannil täiuslikult küpsetatud? Jah, see on tõsi! Kartulid tükeldatakse ja keedetakse vähese veega fooliumpakendis, nii et nad hakkavad lihapannide kõrval pehmeks auruma (siis pudrun need lihtsalt kiiresti piima ja vähese võiga).

Teenib 4 (portsjoni suurus: 1 kartul) Mini-spudid on suurepärane gluteenivaba ja paleo pool kergemate vooluvõrkude jaoks, nagu salatid või supid. Otsige väikseid magusat kartulit, nagu oleksite rusikas, või küpsetage kaks suuremat kartulit ja serveerige igale inimesele pool kartulit. Koostisained 4 (4 untsi) bataati 1 tl neitsioliiviõli 1/4 tassi vett 1/4 tl koššersoola4 tl peeneks hakitud murulaukuToitumisalane teaveKalorid 123Rasv 1.

Rääkige ettevõtte väärilisest söögist ilma suurema vaevata või kopsaka hinnasildiga. Serveerige seda lihtsat ja elegantset söögikohta roheliste voodil ja aurutatud brokoli küljel. Kana reied pakuvad tumedamat liha, millel on rohkem maitset kui kanarindadel. Madras curry on keskmise / kuuma punase karrikastmega, millel on tugev tšillipulbri maitse.

Selles Aasiast inspireeritud üleöökaerakausis hautatakse krõbedat punast kapsast seesamiõli ja Sambal Oelekiga hommikusöögiks, mis äratab kindlasti maitsemeeli. Crowned koos krõmpsuva india pähkli ja krõbeda rohelise sibulaga, see retsept viib praadimise järgmisele tasemele. Koostis1 supilusikatäis neitsioliiviõli2 tassi hakitud punast kapsast 1/2 teelusikatäit kosheri soola 1/2 tl värskelt jahvatatud musta pipart1 tl röstitud seesamiõli1 spl Sambal Oelek Basic üleöö kaer 1/2 tl seesamiseemneid 1 1/2 supilusikatäit hakitud soolamata india pähkleid 1/2 tl purustatud punaseid tšillihelbeid 1 spl hakitud rohelist sibulat Toitumisalane teaveKalorid 404 Rasv 21.

Kuidas seda tehaVeetke vesi ja hirss või riis keskmises potis keemiseni; kate, vähendage kuumust ja keetke 30 minutit. Eemaldage kuumuselt; lase seista 5 minutit. Vala segu segistisse; lisa piim. Eemaldage segisti kaane keskosa (auru väljapääsemiseks); blenderi kindel kaas. Asetage puhas rätik blenderis oleva ava kohale (pritsmete vältimiseks).

HomeGreen Tea and Ginger TonicVärskendav ingver ja piparmünt on järsult rikkalikult antioksüdantses rohelises tees, andes ülimalt rahustava tooniku. Kui naudite enne magamaminekut, valige hõlpsama une jaoks kofeiinivabad rohelise tee kotid. Koostis: 2 rohelise tee kotti, 2 tl mett, jagatud 4 piparmündilehte, 2 tassi vett, 2 supilusikatäit hakitud ingverit (nahkadega) 1/8 tl cayenne'i pipart (valikuline) 0gPolirasv 0gValk 0gSüsivesikud 5gKiud 0gKolesterool 0mgRaua 0mgNaatrium 0mgKaltsium 1mgSuhkrud 5gKuidas seda tehaSamm 1. Jagage rohelise tee kotid, mesi ja piparmündilehed kaheks klaasiks.

Teenib 4 (portsjoni suurus: 2 liugurit) Veel üks põhjus, miks me tempehi armastame: see teeb pühvliliuguril maitsva taimse riffi ja pakib 9g kiudaineid (kolmandik teie igapäevastest vajadustest) kõigest 3 untsi. See sojaubadel põhinev köögiviluvalk on suurepärane võimalus nii taimetoitlastele kui ka lihasööjatele, kuna selle kindel tekstuur ja kohanemisvõimeline maitse võivad uuendada peaaegu kõiki lihapõhiseid retsepte.

Kolmkümmend aastat tulevikus võib sellel plaadil olev liha pärineda mikrokarjadest - loomad, kes on kasvatatud jätma vähem keskkonna „kabjajälge”, näiteks kits, küülik, merisiga või rohulõikajad (suur näriliste seapelgade perekonnas). See enteeria asetab taimed taldriku keskele ja viib liha maitseaine rolli.

Saagikus Serveerib 12 (portsjoni suurus: 3 täidisega seent) Täidisega seened on klassikalised, täiuslikud pidulikud, hammustussuurusega eelroad. Andke sellele vaiksele eelroogale lõbus makeover, kraavides leivapuru ja kasutades selle asemel kinoa. Till, feta ja spinat annavad rahvale meeldivatele hammustustele natuke Kreeka õhku.

Erinevalt kaerahelbekausidest, mis on tööpäevade kiireteks hommikuteks piisavalt kiired, võtab täistera kruupide küpsetamine veidi kauem aega ja sobib paremini nädalavahetusteks. Kui teil on kunagi olnud koheseid kruupe ja olete pettunud, mõistame seda. Maitsel ja tekstuuril pole kuskil ligilähedaseltki täistera kruupide rikkust ja niru.

Pole vaja pöörduda igavate pakendatud kaerahelveste poole, milles on maitsesegusid, mis sisaldavad üllatavalt palju naatriumi. Selle asemel vahustage kiire hommikusöök värskete puuviljade ja järeleandlike magusate puudutustega. Siinne veekogus annab paksu südamlikku kaerahelbeid; kui eelistate oma lõdvemat, kasutage 1 tass vett. See kauss võib olla ülim segu magusast, soolasest ja krõmpsuvast.

Erinevalt kaerahelbekausidest, mis on piisavalt kiireks argipäeva hommikuti, võtab täistera kruupide küpsetamine veidi kauem aega ja sobib paremini nädalavahetusteks. Kui teil on kunagi olnud koheseid kruupe ja olete pettunud, saame aru. Maitse ja tekstuur pole lähedased täistera kruupide rikkusele ja hästi terale.

Sushi valmistamine pole keeruline, kuid tundub, et see siiski avaldab muljet. Kui soovite tõeliselt väljamõeldud saada, võite rullide välisküljele asetada avokaado viilud ja vormida kilesse. Jahutage nii 30 minutit ja seejärel viilutage rullideks. Serveeri kastmiseks vasabi ja madalama naatriumisisaldusega sojakastmega.

Kuidas valmistada 1. toiming Koorige, kühveldage seemned ja lõigake kuubikpähkliga kõrvits. * Viska sisse 2 spl ekstra neitsioliiviõli, kaneeli, 1/4 tl soola ja 1/4 tl jahvatatud pipart. Määri ahjuplaadile ja rösti 30 minutit temperatuuril 400 ° F või kuni kõrvits on pehme ja kuldpruun. 2. samm Keskmises pannis keskmisel kuumusel röstige kreeka pähkleid kuldpruuniks ja lõhnavaks.

Saagikus Serveerib 4 (portsjoni suurus: 1 kauss) Peekon-salat-avokaado-tomat. Lisaks on söögi kausist söömisel midagi olemuslikult hubast. Peekonit kraavime krõbeda suhkrustatud pancetta kasuks, mis annab suurepärase kontrasti magusatele ja suitsustele maitsetele. Grillitud avokaado tõstab kausi oma söestunud liha ja jaheda kreemja sisemusega.

Oleme ühendanud oma armastuse dekteeritud smuutikausside ja kergete kohevate muffinite vastu, et tuua teile mõlemast maailmast parim. Kreeka jogurtikate on teie tühi lõuend, et lisada mis tahes lisandeid, mis tavaliselt smuutikaussidele meeldivad - soovitame marju, magustamata kookoshelbeid, chia seemneid, pähkleid, värskeid piparmündilehti ja mesilase õietolmu.

Kuidas seda teha 1. samm: Kuumutage suur pann keskmise ja kõrge kuumusega. Lisa amarant; küpseta 1 1/2 minutit või kuni röstiva lõhnaga, sageli raputades pannil (ärge poputage teravilja). Vala amarant kaussi; jahutage toatemperatuurini. 2. samm Asetage agaav ja mandlivõi suurde mikrolaineahjus kasutatavasse kaussi; mikrolaineahjus HIGH 20 sekundit (lihtsalt mandlivõi lahti saamiseks).